อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย

 

 

คนที่อ้วนมักจะไม่อยากออกกำลังกาย เนื่องจากว่าคนอ้วนจะเหนื่อยง่ายกว่าคนที่มีรูปร่างปกติ แล้วก็หาข้ออ้างต่างๆ มากมายเช่น ไม่มีเวลา ไม่สบาย เจ็บขา ไม่มีสถานที่บ้าง เช่นนี้ แต่รู้มั้ยคะว่าการออกกำลังายจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลดีกว่าและถาวร คือจะไม่กลับมาอ้วนอีกง่ายๆ ค่ะ

เพราะว่าการออกกำลังกายนั้น ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ไขมันส่วนเกินก็จะถูกเผาผลาญไปด้วย รูปร่างส่วนต่างๆ ก็จะกระชับ ทั้งแขนขาเป็นกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ซึ่งการเผาผลาญอาหารนั้นจะเกิดที่บริเวณกล้ามเนื้อมากกว่า หากมีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ การเผสผาญก็จะน้อย แต่หากว่าออกกำลังกายไปเรื่อยๆ กล้ามเนื้อก็จะค่อยๆ เพิ่มมากขึ้นแทนที่ไขมันมากขึ้น ทำให้การเผาผลาญอาหารดีขึ้นเรื่อยๆ เช่นกัน

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย
1. ช่วยให้เลือดสูบฉีดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างทั่วถึง ทำให้สมองแจ่มใส ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย เพราะเลือดไปสูบฉีดหล่อเลี้ยงมากขึ้น
2. ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ป้องกันดรคหัวใจเวื่อมสภาพ
3. ป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัวหรือเปราะได้ และช่วยให้เส้นเลือดฝอยมีความยืดหยุ่นดีขึ้น
4. ช่วยให้ปอดแข็งแรง ทำให้การหายใจสะดวกขึ้น
5. ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดี หมดปัญหาเรื่องท้องผูก
6. เพิ่มความแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทานโรค
7. ช่วยให้ข้อต่างๆ แข็งแรงไม่เป็นโรคปวดเมื่อยหรือกระดูกเปราะหักง่าย
8. ช่วยให้กล้ามเนื้อต่างๆ มีความยืดหยุ่นดี
9. ช่วยให้สัดส่วนต่างๆ กระชับ ไม่เกิดไขมันได้ง่าย
10. ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีเลือดฝาดผิวเต่งตึง ไม่หย่อนยานง่าย
11. ช่วยให้ประสาทปลอดโปร่ง คลายความเครียด
12. ช่วยให้นอนหลับสนิท
13. ช่วยให้เยื่อหุ้มกล้ามเนื้อมีความเหนียวและหนาขึ้น
14. ทำให้ตับแข้งแรง มีไกลโคเจนและสารจำเป็นไปสะสมมากขึ้น
15. ต่อมหมวกไตเจริญ มีฮอร์โมนสะสมมากขึ้น

นี่เป็นเพียงประโยชน์ส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย แต่แค่นี้เราก็เห็นแล้วว่าน่าจะมาออกกำลังกายกันแล้วใช่มั้ยคะ เริ่มต้นออกกำลังกายกันเถอะค่ะ ชวนเพื่อน ชวนแฟนหรือคนในครอบครัว มาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ มีเพื่อนออกกำลังกายด้วยกันจะได้สนุกและจะได้ไม่มีข้ออ้างใดๆ มาทำให้เราไม่อยากออกกำลังกายอีกนะคะ

Please follow and like us:
0

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *